To co dokładniej mam zmienić w 1 posiłku ? I jak mam ułożyć te posiłki jeżeli będę wstawał o 8:40,a trening będzie o 10 ? Zdążę zjeść tylko śniadanie, które musi być obfite. A co na to śniadanie jeść ?
Witajcie, mój chłopak cierpi na wrzodziejące przewlekłe zapalenie jelit. Lekarze powiedzieli mu ,że nie musi stosować żadnej diety, może jeść co chce. On ich oczywiście słucha a ja nie umiem go przekonać żeby zwracał uwagę na to, co je. Nie widzi związku ,że po zjedzeniu surowej kiełbasy z musztardą ma objawy. Czy to możliwe żeby dieta faktycznie [...]
jaqu bardzo smakowicie wygląda to Twoje jedzonko:) przerobię tą moja dietkę zakupiłam własnie 2,5kg piersi z kury heh no ale też się zastanawiam czy to tak zdrowo jeść tylko pierś z kury? no jeszcze ewentualnie ryby mi zostały, choć aktualnie trochę nie na moja kieszeń... mięsa wołowego czy wieprzowego ja nie tykam wogóle,ale to raczej z uwagi na [...]
[...] nie ma co szukac trzymaj sie ostro diety, treingu i wszystko ruszy hormony i stres na pewno maja wplyw, dlatego polecam zluzowac w zyciu hrhrhr bezkarnie obzerac.. orzechy na pewno nie, warzyw mozesz jesc naprawde duzo zwlaszcza wlkonistych, np. kapusta pekinska, rozne salatki o wyborze biezni bylo cos ostatnio w dziale Fitness, poszukaj
Rozumiem, ale pogadanie z mamą, że "od dzisiaj chcesz zacząć jeść zdrowo" powinno pomóc. Musisz wytłumaczyć mamie/tacie/babci/dziadkowi/szefowi kuchni, że bierzesz się na poważnie za trening, i chcesz jeść to co mu sprzyja i jest wartościowe dla organizmu. Powinni zrozumieć. Chodzenie też obciąża kolana a jednak jakoś przemieszczać się [...]
Dzięki, przygotowałem sobie przykładową dietę . Mam w planie wprowadzic diete na dni treningowe i nie treningowe ( 2800,2500kcla ), wrzucam tutaj na dni treningowe. Co do posiłków to na pewno nie chce codziennie jeść tego samego, zmieniać posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat [...]
[...] 120 g tuńczyka PODAJ DOKŁADNE PROPORCJE MAŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY Przy okazji jeszcze pytanko czy moge jeść 3 jajka dziennie cale? TAK CZy moze czyms to zastapić w niektore dni lub jesc 1 jajko cale i 3 bialka? ZALEZY Przy okazji ( 2 :) ) Oceńcie diete prosze :P BARDZO SŁABA I NIE DOKŁADNA Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-08 15:11:21
[...] - ogorka zielonego gruntowego - papryki czerwonej calej - 6 rzodkiewek Calosc wymieszalem i dzis do konca dnia zjem :) Jutro taki sam uklad posilku z tym ze twarog pojdzie na kolacje a na rano ugotowalem 7 jajek. Mam jesc 6 jajek bez zoltek i jedno cale tylko co z tymi zoltkami zrobic wywalic? Zmieniony przez - kibol w dniu 2013-01-14 17:05:03
"widze siebie w lustrze po treningu i mysle hmmm no no calkiem niezle wygladam:)innym razem widze sie gdzies w lustzre czy w czym kolwiek co odbija i mam wrazenie ze wygladam jak suchar;p jakbym nigdy na silke nie chodzil:)" bywa i tak. jeden trening Ci siądzie fajnie, wykonasz go z polotem i lepiej wejdzie, napompujesz się krwią i [...]
[...] Ciebie Od poczatku pisałem ,ze ten konkurs to wielkie nieporozumienie -internet daje takie mozliwosci sciemek ,ze to sie w pale nie miesci,juz gdzies napisalem ze wystarczy jesc jak wieprzak,siedziec na poczcie, przez miesiac czasu i obwod lapy tez wzrosnie -totalny bez sens :) .nAJLEPSZYM PRZYKLADEM JEST pOLACO ,co wstawil foty z roznych [...]
Witam:) Miło widzieć, że post się ożywił :) Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :) Nick126 - wcześniej nie było [...]
czesc "więc nie kombinuj teraz z odchudzaniem" MOŻE NIE Z ODCHUDZANIEM A "WSTĘPNYM" PRZYGOTOWANIU SIĘ NA ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU, który szpeci moje ciało i wprowadza mnie w nastrój minimalnie załamany. "co do zapotrzebowania i BTW to nie liczysz, staraj się jeść intuicyjnie" TAK WŁAŚNIE ROBIĘ "spacery z [...]
świadomość ze nic nie mozna zrobić w tej kwestii.nic, tylko wprowadzić racjonalną dietę, która podkreci metabolizm. to nie "tylko" to "aż" dieta(=sposób żywienia) to podstawa (80% (?), gdzieś Szefowe pisały, ale nie pamiętam dokładnie) żeby nie było nieporozumień: nie masz być "na diecie" - masz jeść zdrowo, tak by [...]
[...] nie wiemy ile kcal jesz, jakie proporcje BTW itp. To wbrew pozorom ma sens, bo kontrolujac kcal i BTW nauczysz sie o swoim ciele i bedziesz w stanie kontrolowac swoja redukcje w razie zastoju lub gdybys zdecydowala sie na trening silowy bedziesz wiedziala ile jesc, zeby sie nie zarznac etc. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-27 14:28:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak :/ niestety diety nie wstawiam pozniewaz jest to bez sensu :( jestem uzalezniony od rodzicow i to od nich zalezy co bede jadl. MOge jedynie jesc co innego jesli proponuja mi jakies rzeczy ktore odradzali jesc podczas robienia cwiczen. Oczywiscie zero chemicznych swinstw. Wiec diety nie wstawiam. Co do cwiczen to robie je 4 razy w [...]
Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]
[...] nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. lysol24 ja zawsze myslalem ze na cyklu apetyt wzrasta aeroby napewno podkrecaja metabolizm i mozna wiecej zjesc ale cykl bardziej wzmaga apetyt niz aero itd zacznij od malych porcji z zegarkiem w reku jesc co 2,5godz i zwiekszaj porcje,jak bedziesz cwiczyl to i daj 3*tyg aero po [...]
Aha to nawet nie wiedziałem ;x to ja muszę naprawde sporo jeść. przedstawie to tak : bylem na diecie 1 miesiac ale dieta to byla taka ze jadlem na obiad np 3 kawalki razowego chleba z warzywami i twarogiem i to bylo wszystko na caly dzień. na nastepny obiad też cos podobnego przez 1 miesiąc. no i zgubilem od 88 kg do 78 kg. no i teraz mam ta [...]
Apo, zazwyczaj z rana śmigam jednak masówke lub wopc i carbo/sok..potem wpadam do domu na chwilę łykam oliwę, omega i śmigam do roboty..a tam juz to co zawsze..odkad pamietam nie mogłem rano jeść.. Trening - daje przyjemność, odprężenie , uspokojenie oraz pewnego rodzaju odpoczynek..to jest najważniejsze. reszta? może przyjdzie, może nie.Nic nie [...]
[...] teczy z fryzura na kazda pogode i strojem na kazda okazje, do ktorej przyklaskuja z podziwem forumowicze, co do zmiany, co to za problem tak schudnac wystarczy malo jesc i imprezowac wiec nic mnie tu nie zachwyca, przed bylo zle i po odchudzeniu tez jest zle.. 61kg ? ciezarem zblizyl sie do ciezaru zdrowej szmuli... w dzisiejszych [...]
40neos - Projekt Masa
